Иммунолог объяснила, какие привычки поддерживают иммунитет

Поддерживать работу иммунной системы помогают полноценное питание и регулярная физическая активность. Об этом иммунолог Олеся Иванова рассказала Пятому каналу.

По словам специалиста, иммунитет включает множество взаимосвязанных механизмов, поэтому быстро усилить его одним препаратом невозможно. У ряда популярных аптечных средств нет убедительной доказательной базы, а их эффект может быть связан с плацебо. Кроме того, такие препараты способны вызывать побочные реакции.

Основой рациона Иванова назвала продукты средиземноморской диеты — овощи, фрукты, орехи, рыбу и оливковое масло. Врач также рекомендовала контролировать уровень витамина D и железа: их недостаток может отражаться на самочувствии. Йогурт, мёд, лимон и чеснок допустимо включать в меню, но они не заменяют сбалансированное питание и движение.