Врач объяснила, каким должен быть ужин для крепкого сна

Терапевт Ольга Чистик рассказала «Газете.Ru», какие продукты подходят для вечернего приема пищи. По ее словам, ужин может включать рыбу, морепродукты, индейку, куриную грудку, омлет или творог вместе с овощами — кабачками, брокколи, цветной капустой или шпинатом.

Врач не рекомендует перед сном есть сладости, жирные, острые и соленые блюда: они способны вызвать изжогу, задержку жидкости и ухудшить самочувствие. Ужинать, считает Чистик, лучше за три-четыре часа до сна. Вечером также стоит ограничить кофе, чай и большое количество жидкости. Алкоголь, несмотря на возможное быстрое засыпание, может снизить качество сна.