Эксперт объяснила, почему после 7–8 часов сна сохраняется усталость

Ощущение разбитости после полноценного ночного отдыха может быть связано не с продолжительностью сна, а с состоянием организма в течение дня. Об этом «Ленте.ру» рассказала нутрициолог и эксперт Coral Club Марина Мальцова.

По словам специалистки, хронический стресс, тревожность и эмоциональное истощение поддерживают нервную систему в напряжении, из-за чего одной ночи сна бывает недостаточно для восстановления. Среди других возможных причин постоянной усталости она назвала железодефицит. На него могут указывать бледность, головные боли, одышка, учащённое сердцебиение, выпадение волос и ломкость ногтей. Особенно внимательно к таким симптомам, по мнению Мальцовой, следует относиться женщинам с обильными менструациями.

На уровень энергии также влияет работа щитовидной железы. При гипотиреозе возможны сонливость, зябкость, сухость кожи, отёчность, запоры, набор веса, ухудшение настроения и концентрации. Для улучшения сна эксперт рекомендовала придерживаться постоянного времени отхода ко сну и подъёма, в том числе в выходные, а вечером сократить использование телефонов и компьютеров.