Диетолог объяснил, почему еда перед сном может усилить ощущение кошмаров

Сыр и сладости, съеденные перед сном, могут ухудшить качество сна и усилить ощущение ночных кошмаров. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог и доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.

По словам специалиста, связь продуктов именно с кошмарами остается народным наблюдением. Однако плотная еда на ночь мешает нормальному сну: организму приходится переваривать пищу и выравнивать уровень сахара. Из-за этого сон может стать поверхностнее, а пробуждения — более частыми. Проснувшись, человек лучше запоминает сновидения, поэтому ему может казаться, что кошмаров было больше.

Бобровский отнес к продуктам и напиткам, способным мешать сну, кофеин, алкоголь, сладости, сыры и копчености. Кофеин есть не только в кофе, но и в крепком чае, коле, энергетиках и темном шоколаде; он выводится из крови за шесть-восемь часов. Алкоголь помогает быстро заснуть, но во второй половине ночи делает сон прерывистым и беспокойным.

Врач посоветовал есть последний раз за два-три часа до сна, выбирая легкую пищу и небольшие порции. В качестве вариантов он назвал стакан кефира, немного творога или яблоко. Если человек ест на ночь из-за усталости, стресса или скуки, по мнению Бобровского, стоит разобраться и с причинами такого поведения.