Две минуты в день: Белкина объяснила технику поворотов для мышц талии

Плавные повороты корпуса стоя помогают задействовать косые мышцы живота, рассказала фитнес-тренер Виктория Белкина в беседе с ИА PrimaMedia.

Для упражнения нужно поставить ноги на ширине плеч, слегка согнуть колени и держать спину прямо. Руки можно скрестить на груди или вытянуть вперёд. Затем следует медленно поворачивать корпус вправо и влево, контролируя работу мышц с обеих сторон. Резкие движения, предупредила тренер, могут создавать лишнюю нагрузку.

Белкина рекомендует делать около 40 поворотов за минуту утром и вечером. По её мнению, упражнение укрепляет мышцы талии и помогает уменьшить скованность после долгого сидения. Тренер предполагает, что при регулярных занятиях заметные изменения фигуры могут проявиться через две недели.